5: REGIME A 1600 KCAL PAR JOUR

 AFIN DE POUVOIR LE SUIVRE VOUS TROUVEREZ TOUT SUR LA PAGE:

  »ALIMENTS,LEURS EQUIVALENCES et QUELQUES RECETTES »

PETIT DEJEUNER:

  • 50 g de céréales sans sucre (corn flakes ou rice krispies ou weetabix, se sont les plus pauvres en sucre)
  • 1 yaourt nature ou avec edulcorant ou  15 cl de lait

DEJEUNER:

  • 100 g de viande (crue) soit 80g cuite
  • 200 g de légumes ou 100 g de féculents +100 g de légumes  ajouté 15 g d’huile dans l’assiette
  • 40 g de pain
  • 1 yaourt nature ou avec édulcorant ou 30g de fromage
  • 1 fruit

 DINER

  • 100 g de viande
  • 200g de féculents ou 100 g de féculents +100 g de légumes  ajouté 15 g d’huile dans l’assiette
  • 30 g de fromage ou 1 yaourt nature ou avec edulcorant
  • 40 g de pain
  • 1 fruit

 1 repas plaisir par semaine (on a droit à TOUT ce qu’on veut , dans les quantités qu’on veut)

A mon niveau j’ai perdu 7 kilos en 4 mois et j’ai tout repris tout de suite après et j’ai été frustré de devoir tout peser tout le temps!

 



3 commentaires

  1. sahondra 28 avril

    le mieux c’est de se faire suivre par un nutritionniste physiologiste, et ça marche.
    Un peu cher peut être mais ça vaut le coup, un draineur avec et on maigrit.
    Avec une pointe de coqueterie et c’st formidable on est bien dans sa peau.

  2. annedgaunse 2 octobre

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    http://www.ez-days.com/
    a.サビや傷、パッケージの痛みや汚れなどの外観ラフなスタイルがより格好良く映る一本です。素材の大量買付けによるコスト優位、!

  3. INDIREENHAB 3 octobre

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